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Es importante permitir que la columna cervical para continuar la línea que usted está haciendo con el resto de la columna vertebral para evitar lesiones. Si se encuentra en: flexión de la columna (curvado hacia adelante), entonces la cabeza y el cuello también ligeramente curva hacia adelante extensión de la columna (el torso arco detrás de la espalda), entonces la cabeza y el cuello seguirán Sus bebés azules ... y verdes y marrones (es decir, tus ojos ...) afectarán a la cabeza y el cuello de colocación. La regla general es más fácil de cuando se está en extensión de la columna mirar hacia adelante y ligeramente hacia arriba, y cuando se encuentra en flexión de la columna mira ligeramente hacia abajo. Nod cabeza en Pilates para la Proteccion Cuando flexionar la columna vertebral empezando por la cabeza parece un problema! Puesto que somos tan inteligentes nuestras cabezas han evolucionado con el tiempo a ser más pesado y más pesado. No estoy seguro de si eso se suma matemática pero lo que sí sé es que nuestras cabezas pesan un número considerable. Si mentimos en el suelo, con el estómago hacia arriba, y tratar de levantar nuestra cabeza, duele y pone presión sobre nuestro cuello. Siempre que hay flexión de la participación de la cabeza y el cuello, hacemos un poco de flexión del cuello en primer lugar, antes de que la cabeza se cae de la estera, para preparar nuestro cuello y la cabeza. Basta con pensar en asentir con la barbilla hacia el pecho. No demasiado asintiendo con la cabeza (para que escriba un pueblo), el mentón no toca el pecho. Se trata de un movimiento muy leve simplemente para tener la cabeza en un lugar más cómodo para la elevación. A esto le llamamos un gesto de cabeza. (Tutorial de abajo) Pilates Ejercicio Cabeza Nod Por encima se puede ver que esta persona es: En neutra de la cabeza y la alineación de la columna cervical La barbilla no se inclina demasiado hacia arriba o hacia abajo De pie, la cabeza se equilibraría sobre la caja torácica, los hombros y el cuello Para prepararse para la cabeza guiño ejercicio se encuentran en su estera, en su parte posterior. Tendrá sus rodillas dobladas con los pies apoyados en el suelo y los brazos a su lado. Trate de incorporar todas las alineaciones neutros que ha aprendido de la lectura sobre las otras cuatro áreas principales. De la cabeza neutral y la posición cervical, sólo tiene que pensar en dos cosas: 1. asienten suavemente la barbilla hacia el pecho 2. Mientras pensando en el alargamiento de la parte posterior del cuello La cabeza se mantiene en el tapete para que todo esto no levantar! La barbilla se mueve hacia el pecho, sin tocar el pecho. Puede comparar los movimientos de la barbilla en los círculos de la imagen de uno y dos arriba. El movimiento es bastante pequeña, pero es más que suficiente para que se sienta la diferencia al levantar la cabeza en un ejercicio. Trate de levantar su cabeza hacia arriba sin un asentimiento de cabeza. A continuación, tratar de levantar su cabeza hacia arriba con un movimiento de cabeza. Arriba: No gracias señor! La última imagen de arriba es un ejemplo maravilloso de más de flexión en un guiño cabeza. Esta sobre-trabaja los músculos cervicales. Usted se sentirá esto, no en una gran manera, al día siguiente. Que acaba de aprender de cabeza y columna cervical La colocación de los pilates ¿Por qué la cabeza y la colocación de cuello de útero, en punto muerto, es importante Cómo crear neutra de la cabeza y la colocación de cuello uterino ¿Qué es un gesto de cabeza y por qué es importante ¿Cómo hacer un guiño cabeza correctamente ¿Quieres saber más principios de Pilates? Echa un vistazo a esta visión general de los principios básicos de Pilates. Más información: Mantenerse en contacto y obtener consejos pilates útiles. Tu información no será compartida.